Treino que tem como método desenvolver ou manter aptidões cardiorrespiratórias (resistência e potência) e neuromusculares (flexibilidade, resistência muscular, equilíbrio, agilidade). A principal característica desse tipo de treinamento são os exercícios focados na necessidade de quem pratica. Ou seja, eles são elaborados para alcançar o resultado que o aluno precisa.